Alguns alimentos aliados à prática de exercícios podem ajudar na manutenção do equilíbrio hormonal de seu corpo. Manter uma quantidade de hormônios controlada no corpo é algo fundamental para a saúde e bem-estar. Algumas pessoas costumam sofrer de sérios problemas hormonais e desenvolvem uma série de sintomas típicos desse problema.
Nas mulheres as reações são mais freqüentes devido ao ciclo menstrual. Ao longo de sua vida a mulher constata uma série de mudanças no seu corpo, desde o desenvolvimento do seu sistema reprodutor até a última menstruação. A chegada da menopausa costuma causar uma pausa na produção de hormônios, o que pode causar estresse, calorões e perda do desejo sexual. Os sintomas da menopausa se manifestam em diferentes intensidades, mas na maioria das vezes a mulher opta por tratamento.
Já foi constatado que o uso de medicamentos pode fazer mal a saúde,e até levar o paciente a ter doenças graves,uma das formas mais eficientes para reverter o quadro da menopausa ou pelo menos diminuir os sintomas é mudar ou inovar o cardápio alimentar!!
Más quais são os alimentos certos que irão ajudar na reposição hormonal?
- Soja: indicada para mulheres na menopausa que tenham osteoporose e hipertensão. É também o hormônio ideal para mulheres com história de câncer na família, pois a soja é semelhante ao estrógeno que é capaz de preveni a TPM e alguns tumores.
- Semente de linhaça: rica em lignina, composto que é convertido em estrogênio pelas bactérias no intestino
- Carnes, laticínios e ovos, pois formam os hormônios insulina e GH.
- Inhame selvagem mexicano: tem um composto igual à progesterona produzida no corpo. Indicado principalmente para osteoporose, pois a progesterona é o hormônio que aumenta a densidade óssea. Também diminui a retenção de líquidos.
- Oleaginosas, que produzem estrógeno, progesterona e cortisol.
- Frutos, vegetais e grãos, que ajudam na composição de todos os hormônios.
Algumas dicas importantes:
Aumente o consumo de óleo de linhaça e de vegetais, especialmente a soja – no Japão, onde o consumo de soja é vinte vezes maior que no Brasil, as mulheres apresentam muito menos sintomas de falta de hormônios durante a menopausa, ossos mais fortes e sistema imunológico mais competente; complemente a alimentação com um bom multivitaminico e tome isoflavona de soja diariamente; faça de 20 a 30 minutos de exercícios, nos mínimo quatro vezes por semana: fortalece os ossos, os músculos e o sistema cardiovascular.
O sal em excesso e os alimentos industrializados não são bem vindos numa alimentação que procura estabelecer o equilíbrio hormonal.
As pessoas que buscam o equilíbrio hormonal não podem exagerar no consumo de carnes gordurosas. Evite também consumir grandes quantidades de alimentos e procure fracionar a alimentação de maneira saudável.
No entanto, mediante a um diagnóstico de disfunção hormonal, será preciso o uso remédios sob prescrição médica. Então compareça um especialista e avalie o seu caso com cuidado.
Não se esqueça de Consumir alimentos ricos em cálcios para evitar sintomas típicos da carência de hormônios.
Viva em dia com seus hormônios!
Postagem criada por: JONATHA GOMES 3º;36
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